InvestFuture

Как перестать лениться и побороть прокрастинацию

Прочитали: 1460

Лень и прокрастинация – именно эти понятия мешают человеку достичь финансовой стабильности и научиться откладывать деньги, экономить. В целом наличие лени – это нормальное явление, поскольку мы живые люди, а не роботы. Постоянно действовать по плану, алгоритму – сложно, бывает, что отсутствует желание идти на работу. Чтобы решить данную проблему необходимо задействовать силу воли. Как правило, многие используют этот подход. Бывает, что лень занимает не день, час или же месяц, а года. Соответственно это забирает у человека время и возможности, которые могли бы помочь достичь более стабильного финансового положения.

Как перестать лениться и начать действовать? В статье рассмотрим самые распространенные причины лени и как с ними бороться. Поговорим про лайфхаки, которые позволяют начать работать, когда нет желания.

Отсутствие мотивации

Как перестать лениться? Должна появится мотивация. Например, необходимо выучить английский, но нет желания. Связано это с внутриличностным конфликтом. Психологи связывают это с тем, что человек состоит из нескольких личностей, каждая стремится к чему-то определенному. Порой между личностями появляется конфликт. В такой ситуации нужно научиться договариваться с собой.

Используйте метод 5 почему или 5 зачем. Вы думаете, нужно выучить английский, но не хочется. Спросите у себя, зачем это нужно?

  • для того, чтобы читать литературу на иностранном и общаться с носителем – мотивация так себе;
  • далее задайте вопрос, а зачем читать англоязычную литературу и общаться с носителем языка? Чтобы поступить в ВУЗ США, для получения диплома;
  • зачем диплом с иностранного ВУЗа? Для хорошей карьеры, создания собственного бизнеса;
  • зачем собственный бизнес? Чтобы дать финансовую безопасность себе и будущее детям;
  • зачем финансовая безопасность? Чтобы быть счастливым, не ругая себя за потраченное впустую время и жизнь.

Перед вами логическая, правильная связка, которая действительно работает.

Страх

Как перестать лениться и начать действовать? Перебороть свой страх. Он появляется в результате неизвестности, выхода из зоны комфорта, или связан с прошлым негативным опытом. Страх – это отличная вещь, которая позволяет принимать взвешенные решения и не подвергать организм опасности. Но, логично, когда мы лежим в кровати, и нужно учить английским, страшно представить что ленивый человек в нас будет решать сложные вопросы и проблемы.

Предстоит сдавать экзамены для поступления в университет, говорить с людьми, собирать документы и т.д. Кажется что проблемы сложные и не под силу. Это кажется только, из-за отсутствия первого шага. Психологи рекомендуют максимально в голове продумать, как будут решаться проблемы. Например, есть желание открыть фирму, но лень начать, представьте, как вы будете:

  • выбирать название;
  • составлять отчетность;
  • набирать персонал;
  • разрабатывать продукт;
  • выводить прибыль.

За счет этого можно расширить границы, и понять, как это будет в реальности. Еще вариант, отыскать человека, который проходит/прошел такой этап. Следите за ним, вдохновляйтесь.

 Недостаток энергии

Когда у организма нехватка энергии он ленится. Здесь необходимо решить три физиологических вопроса:

  • сон;
  • правильное питание;
  • физическая активность.

Напомним, что спать нужно минимум 7 часов в сутки, ложится до 12 часов ночи. Относительно питания – 5 раз день, без переедания, отказ от жареного, мучного и прочих вредных продуктов. Физические нагрузки до 30 минут в день. Такие занятия стимулируют мозговую активность. Вы самостоятельно можете избавиться от лени, очистив свой организм и голову от ненужных мыслей, и приступать к выполнению поставленных задач. Цели видны четче, и хочется работать над их достижением.

Если организм перегружен, в данном случае нужно отдохнуть. Выспаться, поесть, чтобы организм максимально набрался энергии для решения поставленных перед ним задач.

Индивидуальные особенности

Это самая классическая прокрастинация. Вспомните студентов, которые знают, что в определенный день нужно сдать диплом и начинают писать ровно за сутки до сдачи. Таких людей очень много. В такой ситуации, если по жизни вам это не мешает, почему бы такую особенность не оставить. Если это создает не нужное психологическое напряжение или проблемы, тогда составьте график работы. Если речь идет о курсовой, составьте план на 1 месяц до даты сдачи, и каждый день по 30 минут тратьте на занятия. Как перестать лениться и начать учиться? Попробуйте составить план действий.

Психологические проблемы

Это самая серьезная причина наличия лени. Часто она связана с психологическими проблемами и травмами. Часто люди ленятся из-за того, что они столкнулись с настоящими депрессивными явлениями в жизни. Возможно проблемы со здоровьем – эндокринная система, гипертония и т.д. это может быть катализатором отсутствия желания двигаться, работать.

В таком случае, необходимо обратиться к специалисту – психотерапевту. Такая причина требует решения проблемы вместе с опытным врачом, поскольку самостоятельно избавиться от нее практически нереально.

Лайфхаки

Теперь рассмотрим советы, которые помогут решить проблемы с ленью, когда человек выбирается из привычной колеи из-за:

  • болезни;
  • отпуска;
  • приезда друзей;
  • смены места жительства и т.д.

Когда сложно взяться за дела, нужно начинать:

  1. С режима сна. Лучше ложится до 22.00, и тогда можно обеспечить себе продолжительный сон. Если трудно рано встать, подключите друзей, близких, чтобы будили вас пораньше.
  2. С утра, а именно с первого часа утра. Поскольку этот час может сыграть особую роль в процессе формирования плана на весь день. Заведите небольшой чек-лист дел, которые нужно сделать за утро. Потратьте около 5-10 минут на активность: выпить теплой воды, сходить в душ, зарядку, медитация, прочтение любимой книги, запись мыслей в дневник. С самого утра вы будете настроены на правильную, рабочую волну, и лень уйдет. Появится уважение к себе.
  3. С ведения ежедневника для фиксации дел на день, неделю. Достаточно взять листочек А-4 и прописать все дела на неделю.
  4. С трекер-задач, это планирование задач на компьютере или телефоне.

Чтобы минимизировать время, проводимое в сети, достаточно использовать блокаторы, позволяющие ограничить доступ к определенным сайтам или открывать доступ только к конкретным сервисам. При необходимости можно указать, в какое время будет действовать данное ограничение. С 09.00-18.00 например, запрещено входить в социальные сети, при попытке войти, в браузере выскакивает уведомление «А вы точно этого хотите?».

Ведь часто мы заходим в социальные сети без надобности, а на автомате. Соответственно тратим на это не один час, который можно потратить более эффективно. В целом, побороть лень может каждый, здесь все зависит от желания, мотивации и поставленных целей. Поэтому начните с себя, далее будет, намного проще отказаться от вредных привычек, желаний.

Оцените материал:
(оценок: 38, среднее: 4.55 из 5)
InvestFuture logo
Как перестать лениться и

Поделитесь с друзьями: