На YouTube и стримингах море плей-листов с "музыкой для повышения концентрации и производительности". Она правда работает? Скорее всего, да. Метаанализ десятков научных работ подтверждает: музыка улучшает обучаемость, усиливает внимание и даже пространственное мышление. Как минимум, настроение у вас будет лучше, если слушать во время работы музыку, а не офисный или городской шум.
И что же лучше слушать?
Если музыка вам нравится, то она будет бороться со стрессом и поднимать настроение, снижать уровень гормонов стресса и замедлять пульс. И неважно, что это — тяжелый рок или Lo-Fi. Хотя медленные и мелодичные композиции работают лучше — поклонникам блюза, рок-н-ролла и чиллаута повезло.
Однако и у других жанров есть свои плюсы
- Быстрая и агрессивная музыка помогает взбодриться и высвободить гнев безопасно для окружающих. Если попрыгать и помотать головой в такт, то это «кардио»: приток крови к мозгу улучшится, а вслед за этим — работоспособность.
- Экстремальный рок, металл или "электроника" снизят стресс и повысят работоспособность, особенно на концертах и рейвах, где можно ощутить себя частью сообщества и «выбеситься».
- Инструментальная и «мебельная» музыка (спокойный эмбиент) повысят продуктивность. Для работы желательно собрать плейлист с минимумом слов. Ведь «литературная» музыка отнимает больше внимания, чем шум дождя или мелодичная гитара.
Кстати, еще в 1940 году выяснили: музыка полезна и тем, кто трудится на заводах. Когда в цехах включали музыкальные радиопередачи, производительность труда рабочих повышалась на 12-15%.
А классическая музыка полезна?
Да, но никакого магического эффекта в ней нет — по результатам научных исследований, концерт Blur или аудиокнига Стивена Кинга по эффекту ничуть те хуже. Так что включайте Бетховена или Моцарта только по любви, а не ради пользы.
Поете и играете сами? Это еще полезнее!
Исполнители и певцы (даже любители) реже нервничают и чувствуют себя более счастливыми. Так что если поете в душе или горланите «Гражданскую оборону» с друзьями — не останавливайтесь!
