Порой не законченное дело словно требует своего завершения. Не дочитал или не дописал книгу, не прошел до конца игру, не закончил переписку, не сварил суп — ощущаешь дискомфорт. Что делать?
Конечно, бывает, что довести дело до конца нет сил, или банально лень. Но мы разберем более сложную ситуацию: когда вы искренне хотите продолжать чем-то заниматься, вот только это дело мало что даёт, но бросить жалко. Например: начал учиться петь — понял, что голоса нет. Пошел работать по специальности после вуза — понял, что "не моё". Как разобраться с тем, что однажды начал, но никак не можешь ни закончить, ни бросить?
У мозга страсть доводить всё до конца
Сто лет назад советский психолог Блюма Зейгарник в своей дипломной работе доказала, что мозг лучше запоминает незавершённые действия и постоянно требует довести всё до конца. На этой страсти играют создатели сериалов, подвешивающие нас в конце эпизода на крючок интриги, а также авторы онлайн-игр с бесконечным сюжетом.
В обычной жизни эффект Зейгарник проявляется в хоре мыслей в нашей голове. Каждая из них требует довести до конца какое-то дело, в итоге мы постоянно вспоминаем о чём-то важном, говорим себе “потом” — и так до следующего раза. Но эти "внутренние уведомления" могут серьёзно мешать. У кого-то их так много, что сложно сосредоточиться на работе: надо написать текст, а каждые две минуты на ум приходит что-то вроде “полить цветы”, “записаться к стоматологу”, “молоко скисло”, “Коле подарок так и не выбрал”, “о, и продукты в корзину вчера не доложил”, “там ещё презентация к собранию не доделана”... Борясь с этими напоминалками, вы тратите много сил, быстро устаёте и вредите своей работе – её качество снижается. А еще жена постоянно твердит, что надо закончить ремонт...
Ещё хуже, если вы изо дня в день просиживаете за бесполезным занятием, которое уже не приносит удовольствия, но и закончить надо. Вы же не просто так отдали 55 тысяч рублей за набор из сорока тысяч пазлов — а чтобы собрать его и гордиться собой.
Кстати, люди с сильной волей вполне способны фокусироваться на отдельных задачах и почти полностью игнорировать лишние "вопли серого вещества", но что делать если у вас не получается?
Подумайте, к какой цели вы идёте, когда чем-то занимаетесь
Допустим, вы купили классный синтезатор, потому что хотели бы играть красивые пьесы. И вот позади два года регулярных упражнений, кое-что вы умеете, но в оркестр не позовут. Получается, конкретной конечной цели у вас нет. Можно оставить как хобби и играть по часу в неделю, но тратить на это много времени смысла нет.
Не переключайтесь
Классный эксперимент от Дейва Креншоу, автора книги “Многозадачность — это миф”. Возьмите ручку с блокнотом. Засеките время и напишите фразу “Многозадачность — это миф”, но после каждой буквы нумеруйте её. М — 1, н — 2, о — 3... Запишите результат по времени.
Вторая часть упражнения: засеките время, напишите фразу “Многозадачность — это миф”, и только потом пронумеруйте все буквы. Второй вариант всегда получается быстрее. То есть — последовательное, сфокусированное выполнение заданий без отвлечений занимает примерно на 25% меньше времени. Поэтому убираем, насколько возможно, уведомления от мессенджеров, созвоны в середине рабочего дня, невовремя приходящие мысли о чём-то незавершённом.
Как не отвлекаться?
Мозг – "договороспособный орган". Самая рабочая схема – выписать всё, что беспокоит и провести анализ: что для вас по-прежнему важно и актуально. Если что-то сейчас не в приоритете, просто назначьте этому проекту отдаленную дату завершения. Так мозг поймёт, что вы от задачки не отказываетесь, но время для неё придёт позже. Кстати, он вообще очень любит, когда что-то где-то записано — можно не хранить это в "оперативной памяти".
Как отказаться от идеи?
Тот же анализ может показать: незавершённое дело, например, написание книги, времени и сил отнимает много, а денег и удовольствия не приносит. Издательства сейчас платят мало, а чтобы публиковаться самиздатом, нужно вкладывать деньги. Просчитав выгоды и убытки, мозг переоценит идею, и вы легко сможете от неё отказаться. Или же вы учите иностранный язык, но не понимаете толклм, для чего, а денег и времени на это тратите много.
Помочь могут и простые навыки тайм-менеджмента: разбивка задач на более мелкие, установка дедлайнов, конкретизация целей. Ведь иногда незавершённость дел сигнализирует не о том, что их слишком много или они неконкретные и большие.
